190804 60日間食事制限
昨日ご紹介した映画『デブで、病気で、死にそう』 で、ジョーさんとフィルさんは60日間のジュース断食を実行されています。きちんとお医者様に相談してやるレベルの食事療法でしょうね。
映画の中で10日のジュース断食に挑戦した女性のお話しもありましたので、
私も10日だけやってみることにしました。
朝は、にんじんとりんご。二人分作って、私と子どもで半分ずつ飲みました。
子どもは普通の朝食（パンとアイスカフェオレ）にジュースをプラスしてます。
昼と夜は、適当に野菜を買ってきてジュースを作ってました。250MLくらい？
ジュースと言えば小松菜だけど、私はあんまり美味しいと思いませんでした。
意外とニガウリの方が飲みやすかった。
トマトだけジュースにしたこともありました。
２回だけ、ジュースショップで購入。
１つのお店は完全フレッシュだったけど、１つのお店はまとめて絞っているものだった。
ジュースだけなんて、おなかがペコペコになりそう。。。と思ってたけど、それほどではなかったような気がします。ビタミンやミネラルの栄養分をきちんと吸収できていたからかな？？
ジュース生活を２・３日続けたら、お肌がスベスベになりました。顔だけじゃなくて、腕とかも。
野菜と果物を調達するのは、結構大変なことだった。重いんですよ！！！
あとジューサーの片付けも、１日３回はちょっと手間でした。。。
以下、60日のメニューです。
01～10日目 絞ったジュースのみ
11～20日目 絞ったジュース・野菜・果物
（11日目からはジュースは朝のみ。野菜をグリルしてオリーブオイルと塩をふりかけて食べたり、アボカドとトマトのサラダとか食べてました。）
21～30日目 絞ったジュース・野菜・果物・大豆製品（豆乳・豆腐・厚揚げなど）
31～40日目 絞ったジュース・野菜・果物・大豆製品・乳製品・魚
41～50日目 絞ったジュース・野菜・果物・大豆製品・乳製品・魚・肉
51～60日目 絞ったジュース・野菜・果物・大豆製品・乳製品・魚・肉・蕎麦
（お蕎麦はお昼ごはんに１回食べに行っただけです。）
60日を過ぎてからは、玄米を食べたり（毎日ではないけど）、お菓子もほんの少し食べてます。間食はナッツやチーズを食べてます。ゆるい糖質制限という感じです。
加工製品はできるだけ避けています。パンはまだ食べてません。パンも週に１回くらいならいいんじゃないですかね？
元々あんまり甘いものは食べませんが、今後もし「食べたい！」と思ったら自分で作ることも検討しています。
アルコールとコーヒー（カフェイン）は、今もストップしたまま。
「暑くなったら、お酒は飲むだろうなー」と思っていたのですが、今のところ別に飲まなくても平気です。２ヶ月前まで、基本毎日飲んでました。ワインだったら１本くらいは余裕で開けてたし、チューハイはジュースと同義語だった。
コーヒーも家のインスタントコーヒーを撤収してから、買ってまで飲まなくてもいいかな？という感じです。
一生絶対飲まない！！と思ってないけど、少なくとも家の中では必要ないかも？
しばらくこのまま「ゆるい糖質制限」を続けてみようかな？と思ってます。
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